1. 
   1

   Evite usar calçados que não sirvam direito. Saltos alto ou sapatos que apertam os dedos podem causar dormência. Coloque palmilhas nos sapatos que você não suportaria jogar fora se eles são desconfortáveis.
2. 
   2

   Evite exercícios de alto impacto se eles causam dormência nos pés e dedos.

   • Alongue-se bem antes de realizar o exercício, use sapatos apropriados para a atividade e exercite-se em superfícies planas.
   • Considere exercícios alternativos que não provocarão dormência em seus pés e dedos, como natação e ciclismo.
3. 
   3

   Perca peso para reduzir a dormência nos pés e dedos. Quilos a mais e obesidade podem contribuir para a dormência em seus pés e dedos.
4. 
   4

   Mude de posição se perceber que seus pés ou dedos estão adormecendo.Sentar de pernas cruzadas por um longo tempo pode deixar os pés e dedos dormentes. Mudar de posição permite que a circulação retorne para os vasos sanguíneos pressionados.
5. 
   5

   Vista meias de compressão para melhorar a sensação dos dedos e pés.Meias de compressão estimulam a circulação, o que pode diminuir a dormência.

   
7. 
   6

   Massageie seus pés e dedos quando ficarem dormentes. Esfregar seus pés pode aumentar a circulação de sangue, o que pode diminuir a dormência.
8. 
   7

   Eleve seus pés e dedos para evitar a dormência. A elevação de seus membros provoca uma maior circulação sanguínea e ajuda a diminuir inchaço, o que pode ajudar a prevenir a dormência.
9. 
   8

   Tome medicamentos que podem ajudar a diminuir o inchaço. Inchaço pode causar dormência. Remédios a se tentar incluem paracetamol e ibuprofeno.
10. 
    9

    Reduza o consumo de álcool. Álcool pode aumentar a sensação de dormência nos membros, incluindo os pés e dedos. Reduzir o seu consumo habitual de álcool pode ajudar a prevenir a dormência.
11. 
    10

    Aqueça seus pés utilizando compressas quentes. Exposição ao frio pode causar dormência e formigamento. Aqueça seus pés para se livrar da dormência.

    
13. 
    11

    Consulte um médico para diagnosticar a dormência se ela é frequente e duradoura.Uma variedade de condições pode causar dormência.

    • Faça exames para artrite. Artrite pode provocar dormência, juntamente com dor, as articulações de seus pés de dedos.
    • Faça exames para diabetes. Peça ao seu médico para verificar se tem diabetes. Diabetes frequentemente provoca dormência e outras complicações aos pés.
    • Verifique se sua dormência está relacionada à gravidez. É comum a gravidez provocar inchaço dos pés e dedos, o que pode causar a dormência.
    • Procure por sinais de má circulação. Má circulação muitas vezes provoca a dormência nas várias extremidades, incluindo pés e dedos.
    • Considere a possibilidade de ter esclerose múltipla. Um dos primeiros sintomas de esclerose múltipla é o adormecimento das mãos ou pés.
    • Identifique uma lesão. Lesões nos pés, dedos ou tornozelos podem provocar o aparecimento da dormência. Um médico pode diagnosticar uma lesão e tratá-la para aliviar a dormência.
14. 
    12

    Consulte um quiropraxista. Várias lesões ou traumas na região das costas ou pescoço podem dormência nos pés e dedos. Um quiropraxista pode fazer ajustamentos ao seu corpo para se livrar da lesão e da dormência.

Criado por Rafael Bemerguy