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SAIBA COMO PREVENIR A OSTEOPOROSE

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SAIBA COMO PREVENIR A OSTEOPOROSE

OSTEOPOROSE TEM CURA???
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Normalmente as pessoas só se preocupam com o aparecimento da osteoporose (que é a perda de massa óssea) quando sua idade vai avançando, quando chegam à menopausa, ou ainda quando o problema é diagnosticado.Vale salientar que a osteoporose pode vir através da variação hormonal no período da menopausa sim, mas existem outros fatores que também favorecem o seu aparecimento, como anemia, insuficiência de vitamina D, sedentarismo, obesidade, propensão hereditária, entre outros. E não é um mal somente feminino. Apesar de seu aparecimento ser nas mulheres, na maior parte das vezes.  Para cada 4 casos, 3 são em mulheres.

Como já temos conversado, a prevenção é a melhor forma de evitarmos os problemas de saúde. Não podemos esperar as enfermidades nos atingirem para corrermos ao médico e começarmos os tratamentos. Devemos mudar os hábitos que não são saudáveis e que conhecemos que não fazem bem para a nossa saúde.

Assim como sabemos que o cigarro, o álcool, as drogas, a insônia, o estresse, o sedentarismo e a má alimentação são fatores determinantes para o aparecimento de doenças. Sabemos que podemos e devemos mudar tudo que nos prejudica. Mesmo que sejam mudanças gradativas ou um pouco lentas, precisam acontecer para que tenhamos mais longevidade e qualidade de vida.

Comece traçando metas com prazos determinados para serem atingidas. Determine dentro de você que estas atitudes são prioritárias para o seu bem estar e felicidade. E que não podem esperar mais para acontecer. Vamos fazer uma comparação um pouco vulgar, mas que cabe neste momento… Imagine quando você está bem ocupada e não pode pausar aquela tarefa por nada. De repente começa aquela vontade de fazer xixi… Você não pode parar de executar a tarefa e deixa a vontade de lado… Porém, ela vai aumentando, aumentando… Mas você não pode parar naquele momento. Agora você já não consegue nem mais raciocinar direito, já está perdendo a paciência, ficando irritada. A tarefa tem que ser terminada, o prazo está se esgotando… Mas a sua bexiga parece que vai arrebentar… E então… Você para tudo e vai ao banheiro, pois, é o único jeito de ter alívio. Pronto. Agora você está em paz para concluir a tarefa e render muito mais, com certeza.

Assim é a sua saúde. Você nunca tem tempo para ela, nunca dá um jeito para valorizá-la. Até que ela se torna prioridade quando a doença aparece. Aí, ou você para tudo e se dedica a cura, ou não tem jeito, ela vai lhe parar.

Não precisamos deixar isto acontecer. Podemos começar uma atividade física, hoje mesmo. Uma simples caminhada regularmente já nos auxilia e muito. Substituirmos o elevador pelas escadas, o automóvel pela bicicleta, levar o cachorro para passear, jogar bola com o seu filho e coisas deste tipo vão fazer muita diferença para o nosso bem estar. Evidente que se você poder malhar em uma academia, com um profissional te acompanhando, melhor ainda. Faça um esporte, de preferência algo que lhe dê muito prazer e que você consiga transforma-lo em uma rotina amiga e saudável.
Tome uns 15 minutos de sol nos horários recomendados (para auxiliar a reposição da vitamina D).
Faça um check-up médico regularmente.
Abandone os vícios e maus hábitos… Somente você será beneficiado. E como!!!
Cuide da sua alimentação. Seu corpo é muito importante para você. Se não é, fisicamente o mais importante, o que é então???
Anime-se a começar logo, os próprios resultados vão lhe dando força para seguir adiante! Sua auto-estima vai crescer mais e mais. Sua energia vai aumentar e suas noites de sono terão mais qualidade. Seu peso vai se equilibrando em níveis adequados ao seu tipo físico. Tudo fica melhor!

Saiba Como Prevenir a Osteoporose
Introduza na sua alimentação o leite, queijos brancos, requeijão, iogurtes, sementes de gergelim, couve manteiga, agrião, sementes de chia, castanha do pará, ricota, amêndoas, soja e derivados, grão de bico e etc. Todos estes alimentos são ricos em cálcio, vitamina D, magnésio e fósforo.
Faça a sua parte. E procure um profissional qualificado para lhe orientar de forma mais personalizada.
Quanto mais cedo começarmos a cuidar da nossa saúde mais qualidade de vida alcançaremos.

 

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