A MATEMÁTICA DA PERDA DE PESO

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High Level

O prazer de comer uma barra de chocolate dura apenas alguns minutos. Queimar suas calorias pode levar quase 1 hora de exercício. Para ajudar você a entender a matemática da perda de peso, recorremos às pesquisas da Harvard Medical School, nos EUA, um dos principais centros mundiais de estudos sobre fitness e emagrecimento.

De acordo com a Harvard, para perder meio quilo se exercitando, você precisa queimar aproximadamente 3.500 calorias (isso é quase o dobro do consumo calórico diário recomendado para quem quer emagrecer — algo em torno de 2.000 calorias). O exercício por si só não é o caminho mais rápido para perda de peso, mas ele oferece um benefício extra em relação a só cortar calorias. Ele aumenta a taxa de queima de calorias de seu corpo mesmo quando você não está se exercitando. E esses quilos perdidos consistem quase inteiramente de gordura, não de músculo.

FAÇA AS…

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